ターザン 2012年12/27号 【特集】 間違いだらけの筋トレ (雑誌) / マガジンハウス[楽天市場へのリンク]
実は、９月からジムの会員になっています。
エコ会員というのがあり、月４４１０円＋１回５００円というシステムなので、
行く頻度が高くない場合でもあまり損をしなくて済むのです。
今回は、筋トレの話。
筋トレ、いやな思い出しかありません。
もともとあまり体が強くなかったのに、あの体育教師はなんだったんだろうかと。
今回のTarzanの特集はそんな「筋トレなんて大嫌い(でも必要なのはわかってるんだよ・３５歳・男）」
にはぴったりな内容でした。
要するに必要最低限のクラスから始めればいいわけです。
１日１５分、週３回、布団の上でもできる。
スクワット(４５度でＯＫ)、
腕立て伏せ(おろすだけ、上げなくていい)、
腹筋(軽く上げるだけ）
どうですか。これなら、筋力がなくてもできるでしょ。
それに、ジムの人にも最初に言われたんですよ。
「てらぽんさん、自分のペースを守ってくださいね。
誰も、てらぽんさんのこと注目して見てませんから(笑)」
そう、ついついまわりの雰囲気にのまれてがんばっちゃうんですけど
がんばらなくていいんです！
自分のペースでカラダづくり、健康づくりしていけばいいんです。
他人の目なんて気にしない。
そういう視点を見つけたことでまた気持ちが楽になりました。
筋トレなんて、きつそうだしな…と思ってるのであれば一読をお勧めします。
そして、その日からメニューの1/3でいいから実践してみることをお勧めします。
